一、行程概览与交通规划
推荐旅行时长：7天6晚（含往返交通）
核心路线：西宁大通区→西宁站→昆明中转→丽江古城→玉龙雪山→返程
分段交通方案：
- 第一段（大通→西宁站）：乘坐大通公交专线（约1小时）或出租车（约40分钟）抵达西宁火车站
- 第二段（西宁→昆明）：推荐乘坐Z165次列车（夕发朝至，硬卧约320元）或飞机（经停航班约2.5小时）
- 第三段（昆明→丽江）：动车组列车（约3.5小时）直达丽江站，出站乘公交4路/打车直达古城
二、丽江核心景点分布图
古城片区（建议游览2天）：
- 四方街广场：古城中心，每日有纳西族打跳表演
- 木府宫殿：纳西土司府邸（门票60元）
- 万古楼：俯瞰古城全景（35元）
- 五一街/七一街：特色店铺集中区
周边延伸景点（建议游览3天）：
- 玉龙雪山：冰川公园+蓝月谷一日游（需提前预约索道票）
- 白沙古镇：原生态纳西村落（距古城8公里）
- 拉市海：湿地骑马体验（建议选择正规马场）
三、住宿与美食指南
住宿推荐区域：
| 区域 | 特点 | 参考价位 |
|---|---|---|
| 古城南门 | 交通便利，相对安静 | 200-400元/晚 |
| 狮子山 | 观景绝佳，需爬坡 | 300-600元/晚 |
| 束河古镇 | 氛围静谧，距古城6公里 | 150-350元/晚 |
必尝美食清单：
- 主食类：鸡豆凉粉（四方街老字号）、纳西烤鱼（忠义市场）
- 小吃类：丽江粑粑（甜咸双味）、酥油茶（建议先试小碗）
- 餐厅推荐：云雪丽餐厅（改良云南菜）、唠叨坊私房菜
四、注意事项与行程优化
高原适应提示：从西宁（海拔2260米）到丽江（海拔2400米）虽海拔接近，但建议首日避免剧烈运动，备好防晒霜（紫外线强度指数常达8+）
门票预约策略：
- 玉龙雪山索道票提前3天在“丽江旅游集团”小程序预约
- 木府等古城景点可通过官方渠道购买联票
文化体验建议：
- 每周二四六在四方街参与纳西篝火打跳（免费）
- 参观白沙壁画请遵守禁止闪光灯规定
返程特别提醒：丽江站安检需预留30分钟，建议提前购买氧气瓶（未开封可带上动车）以备高原反应